來源：醫學科普編輯：建老真人筋長一寸壽延十年，想知道其效果嗎?唯一能做的，是請您按照下圖的姿勢，馬上行動，以下給大家分享12個拉伸動作。 剛開始拉，您會感覺到身體各部位的緊繃，沒有關系，請您繼續，但是一開始一定要嘗試著慢慢來，動作幅度不要太快和太大，容易受傷。 只要您能堅持一個月，那么結果是您可以期待的…… 溫馨提示：
現在大多數家庭都會有微波爐，一般都是用來熱飯菜用，這樣太浪費了。其實微波爐也可以做出很多好吃的美食哦。今天圓子廚房精心了微波爐食譜大全，快看看吧。微波爐蛋撻用料：牛奶50克；淡奶油100克；白糖16克（喜歡甜的可以稍多一點）；蛋黃2個；煉乳30克；蛋撻皮7只；微波爐蛋撻的做法：先將煉乳、淡奶油和牛奶倒入碗中，加入白砂糖或綿白糖均可。可以放入微波爐中一分鐘，加速融化哦。用蛋清分離器將蛋黃取出，可以左右稍稍用力搖晃，加速擺脫蛋清哦。注意不要用蠻力^/_^將蛋黃放入碗中，一起攪拌均勻。注意是手動攪拌，不是機器打發哦。將蛋撻皮準備好擺放平整，均勻的倒入蛋撻液，放入微波爐的光波燒烤功能，加熱20-25分鐘即可。新鮮的愛心蛋撻出爐啦～微波爐戚風蛋糕用料：蛋白3只；蛋黃3只；白糖30克；食用油25克；低筋粉60克；水40毫升；微波爐戚風蛋糕的做法：準備材料蛋黃蛋白分離蛋白打至粗泡，加入20克糖繼續打至發泡，拉起來有彎鉤硬性發泡，關鍵哦，拉起來不倒才可以油、水、蛋黃，10克糖混合，打散篩入低粉拌成蛋黃糊3//1蛋白加入蛋黃糊，切拌蛋黃糊全部倒入蛋白，切拌均勻，不要畫圈，切記拌好震幾下，大氣泡會上升到表面破掉。放入微波爐。高火，6分。（ps：我的微波爐輸出功率為900w）在爐里會泡起來，然后回縮。最后出來是這樣。還沒完，倒扣，防止塌陷最后的樣子，底面有點塌，不影響烹飪技巧：妹紙們根據自己微波爐調整下火和時間吧。【微波爐】蜜汁烤翅用料：雞翅8個；耗油1小勺；老抽1小勺；料酒1大勺；生抽1大勺；胡椒粉適量；鹽適量；蜂蜜適量；【微波爐】蜜汁烤翅的做法：雞翅洗干凈，正面劃幾刀，背面用牙簽戳一戳，除蜂蜜外的調料全部放上，腌2h以上。擺到烤盤上，刷一層蜂蜜，選擇，烤肉按鈕按一下，總共15min的，在到了還剩5min的時候微波爐會自動停下，然后拿出來翻面，在刷一層蜂蜜，再放進去把剩下的時間烤完就ok了。簡單雞蛋羹/(微波爐版/)用料：土雞蛋2個；溫水適量；簡單雞蛋羹/(微波爐版/)的做法：土雞蛋打撒放鹽，攪拌均勻。倒入適量溫水，下一步很重要，美不美觀就這步:攪拌到沒有氣泡為止。進微波爐三分鐘，拿出，滴上香油。完功，孩子們超愛吃哦。烹飪技巧：微波爐叮完后要等個兩三分鐘。五分鐘微波爐蛋糕用料：普通面粉1大匙（15ml，下同）；玉米淀粉1大匙；無糖可可粉2大匙；糖2大匙；牛奶3大匙；雞蛋1個；融化黃油或無味植物油2大匙；巧克力碎可不用；五分鐘微波爐蛋糕的做法：所有材料放在一個容量中攪拌均勻成面糊裝進可微波的小碗或馬克杯，玻璃杯等，經過實驗，最好是大點的馬克杯，因為比較深，不會加熱的時候溢出來高火，轉2分鐘，這期間蛋糕會漲的非常高，過一會兒又落下去取出后放置一會兒，讓蛋糕中心部分繼續成熟，這時候蛋糕應該是很濕的然后就可以直接拿勺挖著吃了微波爐煎蛋用料：雞蛋一個；油（可有可無）；微波爐煎蛋的做法：一個蛋打進碗里。想更香更好吃一點的先抹點油進碗里，油的量隨自己喜歡，不怕胖就多點咯，要減肥的可以不放。蓋上蓋子后放進微波爐20-30秒。可以先轉20秒，然后看看蛋的狀態。因為每個微波爐脾氣不同，每個人喜歡吃的蛋的熟度也不同所以具體時間可以自己掌握～我喜歡八成熟的感覺就轉了30秒。帶著期待的心情打開蓋子，你會發現就這么30秒居然就。熟。了。拿出來準備裝盤，將碗倒扣在盤子上，然后大力敲碗底幾下，放了油的話，蛋會很容易就滑到盤子里，沒放油的話就用平底勺輕輕地把蛋鏟起來放進盤子。各種調料黑胡椒鹽醬油沙拉隨自己喜好往上撒吧。要控制體重的人默默地撒了點黑胡椒開吃（≧?≦）鹽酥雞（微波版）用料：雞胸肉；鹽；五香粉；淀粉；面包糠；花椒粉；辣椒粉；料酒；食用油；鹽酥雞（微波版）的做法：雞肉去皮切小方丁，加料酒、鹽、五香粉、辣椒粉、淀粉、一勺油腌半小時每粒分別裹面包糠，擺入玻璃盤或瓷盤，每粒不要重疊微波高火三分鐘后拿出翻個面，繼續高火30秒最后撒上一些花椒鹽和芝麻烹飪技巧：雖然比不太上油炸的口感，但是健康很多。
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